SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Basen..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Tak wogole to nie wiedzialem gdzie ten topic zaczac i postanowilem go tutaj napisac.Sprawa wyglada tak, nie umiem plywac tj. mam po prostu jakis lek do wody wyszlo to z przykrego kontaku z woda jak bylem maly.No i teraz jest tak ide na studia patrze w paln i widze co? BASEN.Do kogo udac sie po jakies zaswiadzcenie zeby mnie zwolnili z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2003-09-30 13:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym kierunki robiłem (tak mi się wydaję) w wolnych chwilach chodziłem na siłownie i biegałem po okolicznych bezdrożach, głównie pod górkę (bieżnia w remoncie) Pytanie do Was jak przez ten zimowy okres poprawić swoje osiągi? Czy bieganie w temperaturze w okolicach zera i niżej ma sens i jak się do tego przygotować? To samo także dotyczy chodzenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-09-20 11:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z redukcji na mase???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jem 2200 kcal i tak zostawie do osiagniecia celu. Pytanie moje natomiast jest nastepujace. Jak przejsc w diete na mase i ile na takiej diecie powinienem jesc kalorii oraz w jakich procentach makroskladnikow. Do ilu kg powinienem przytyc zanim zaczne znowu diete redukcyjna/rzezbe. Przed rozpoczeciem przygody dietetycznej wazylem 80kg i pomijajac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2015-06-03 12:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade przy ulorzeniu treningu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mianowicie mysle nad takim rozwiazaniem poniedziałek klatka biceps sroda plecy nogi piatek barki triceps Dokładny trening ulorzylem narazie na poneidziałek jak myslicie o takim rozwiazaniu: 1 wyciskanei sztangi 3 x 10 2 rozpietki 3x 10 3 zapomnialem jak to cwiczenei sie nazywa ale to jest to z tego filmiku 1 cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2007-12-17 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w ułozeniu diety do kreatyny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam 21 lat,ok 190cm i 65kg szukałem jakiejs diety dobrej dla mnie ale niewiem co wybrac i nie mam durzo czasu na czytanie i szukanie informacji bo cały czas jestem poza domem. Kupiłem sobie kreatyne,dextroze,tauryne,białko serwatkowe i jeszcze myslałem zeby dokupic glutamine,reaktor pro 3 i carbo chciał bym znac wasze zdanie czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2006-07-30 17:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, potrzebuję rady jaki plan treningowy dobrać pod siebie. Mianowicie 3 dni w tygodniu trenuje boks + bjj. Zazwyczaj jest to środa, sobota i niedziela. Pozostałe dni to siłownia. Próbowałem już FBW i splitu, ale od dłuższego czasu nie zauważam efektów. Łącznie będę mieć rok stażu na siłowni, ale teraz po przerwie leci dopiero 4 miesiąc. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2017-01-08 16:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po enanie

    Temat
    Doping

    Cześć pisze w sprawie ww odblok po enanie. Na cyklu byłem rok ale brałem różne ilości np jak miałem cięższa pracę i nie byłem w stanie ćwiczyć, regularnie jeść to bilem tylko na podtrzymanie natomiast jak się brałem w garść bilem więcej. I moje pytanie brzmi ile clomidu i hcg powinienem sobie zamówić? I jak brac? Badania zrobię wkrótce ale mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2018-07-29 14:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybciej spalić tłuszcz z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuchu i gdy macam ten brzuch to czuje 6 wyrzeźbionych kostek ale zbyt tego nie widac bo mam troche tłuszczu(wiecej niz troche) , nie jestem gruby ale naleze do takich osób gdzie nie widac po mnie ze mam az tyle tluszczu ale na brzuchu mam , a na ręcach prawie wogóle dopiero jak sie napne to ładnie widac ten sześciopak. Wzrost:182cm Waga:76 kg.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8786 Data: 2018-12-13 21:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 26 lat, 182 cm, ok. 72 kg - jestem raczej co najwyżej przeciętnej budowy ciała. Chcę zacząć ćwiczyć aczkolwiek nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Przeglądałem różne fora i tak dalej ale każda osoba pisze co innego, każda ma jakieś swoje plany treningowe. Chcę zacząć ćwiczyć ale ćwiczenia chciał bym zacząć w domowym zaciszu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2020-04-25 13:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA ATLASIE (40 kg) 15x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (25 kg) 15x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (25 kg) 15x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (25 kg) 35x POMPKI 3.Brzuch 60x ATLAS NA BRZUCH (nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ;p) (30 kg) 2x30x BRZUSZKI Całość powtarzam ok 4-5 razy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-02-22 23:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany..Plan na siłe:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Tak jak w temacie przyszedł czas na zmianę,wkońcu trzeba zmienić plan masowy na plan na silę:) Co było: -Ćwiczyłem na początku FBW potem SPLIT i teraz znów FBW na masę. a wyglądał on tak: A. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10 +rozgrzewka wiosłowanie sztanga 3x 12<10=10 +rozgrzewka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12<11<10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-12-26 15:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuję cykl 6,7 miesięcy na test blend 400mg i cypio 300mg i chcę wbijać 6ed. Robiłem już kilka cykli, były to niestety jak się okazuje za krótkie epizody żeby utrzymać długotrwały efekt. Chciałbym tym razem osiągnąć lepszy rezultat, dlatego też dłuższy okres. Pytanie czy jest potrzebny do tego mostek, którego też nigdy nie robiłem. Zawsze się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2022-03-15 09:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odcinek ledźwiowy - ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc, tydzien temu cwiczylem na suwnicy na nogi (takiej gdzie jest sie glowa do dolu a nogi w gorze) troche za nisko dociagalem nogi przez co jak mi sie zdaje naciska to na lezdzwiowy odcinek kregoslupa, zauwazylem lekki bol/klucie po jakichs dwoch dniach przy jakichs mocniejszych skretach czy robieniu kociego grzbietu, do tej pory troche to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-07-07 22:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] mysle ze z dobrego zrodla i jestem pelen nadzieje ze bedzie to ona ;p troche chce podsuszyc sie ale pod koniec lata kolejne zawody silowe takze nie chcialbym gubic sily a jak sie uda to i ja poprawic z naciskiem na klatke, ktora jest cwiczona 2 razy w tyg. silowo i dynamicznie co dawalo ostatnio pozytywne skutki :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-05-15 19:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autyzm - leczenie dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zainteresowanie światem, zabawą z innymi dziećmi, niewielkie obniżenie hiperpercepcji. Nadal brak poprawy w powtarzaniu się tego samego typu negatywnych zachowań co jak się okazało związane było z zaburzoną sygnalizacją glutaminergiczną. Dlatego fazą 3 diety była redukcja nadmiernej ilości wolnego glutaminianu w diecie która okazała się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-02-10 13:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia nóg po operacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je z większą ilością powtórzeń? Drugie pytanie to oczywiście chciałbym wiedzieć po ile powtórzeń i serii powinienem robić w danym ćwiczeniu. Następnie chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu mogę przeprowadzić ten trening? Byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie jakichś wskazówek, ponieważ nie do końca nie wiem jak się za to zabrać... Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2010-10-06 22:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem jajko generalnie śledzie lub kiełbasa parówki czasem dodaje jakieś warzywo paprykę pomidor. Tak to w skrócie u mnie wygląda. Nie mam wiedzy jak się do tego zabrać czy jakieś aplikacje na dietę? I jeszcze jedna uwaga mam od już dawna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2024-05-05 06:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba .. Czytalem dosyc duzo o tych M-STAKACH, KRE-ALKYN ale czekam na waszą porade .. Wiem że najpierw musze pocwiczyc jakis okres na "sucho" bo to nic nie da odrazu stosowanie odzywek ale jak wiecie jak sie ma kase to się ją wydaje .. ;] Dlatego chciałem już teraz dobrać odpowiednie odżywki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2006-08-31 04:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pełną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozonej diety i planu treningowego. Mam 18 lat, 83kg i 184cm. Problem o ktorym pisalem jest taki ze moje piersi są zbyt duze i chcial bym cos z tym zrobic, niewiem jak sie za to zabrac, jestem zielony z tego tematu dlatego prosze was o kompleksową pomoc w tej sprawie. Co jesc ? Jak cwiczyc ? Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-08-30 16:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK WYLECZYC PACHWINE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    GRAM W PILKE NOZNA JAK ZMECZE NOGE TO STRASZNIE BOLI MNIE PACHWINA BOL JEST TAK OKROPNY ZELEDWO RUSZAM NOGA I PRZY TYM BOLI DUL BRZUCHA I TAK JAK BY JESZCZE BOLAL PECHEZ CO MAM ROBIC BO SAM JUZ NIE WIEM ZADNE MASCI MI NIE POMAGAJA ANI OKLADY MAM TERAZ PRERWE BO SEZON SIE SKONCZYL ALE ZACZNA SIE TRENINGI I JAK TAK BEDZIE BOLALO TO NIE DAM RADY GRAC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2010-12-27 13:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)